Este año, y como consecuencia del cambio climático, existe una previsión de que las oleadas de calor en verano sean más frecuentes y más intensas. Por este motivo, se deben prevenir y minimizar los efectos negativos del calor extremo sobre las personas; sobre todo sobre los colectivos más vulnerables como la gente mayor, embarazadas, enfermos crónicos, niños, trabajadores que desarrollan su jornada laboral al aire libre… Por tanto, con el objetivo de prevenir incidencias, se recomienda seguir unas indicaciones básicas generales aplicables a todos los colectivos, ya sean o no vulnerables.
- Beber agua o líquidos abundantes a pesar de no tener sed.
- Prestar especial atención a colectivos vulnerables.
- Evitar bebidas con azúcar, alcohol o cafeína.
- Permanecer en sitios frescos, a la sombra o climatizados.
- Come ligero (frutas y verduras) y evitar alimentos con azúcar.
- No dejes a nadie dentro de un vehículo aparcado y cerrado.
- Reduce la actividad física y evitar realizarla en las horas de más calor.
- Utiliza ropa ligera, transpirable y poco apretada.
- Guarda las medicinas en un sitio fresco.
- Consulta a un médico si tienes síntomas por más de una hora
Además, se recomienda permanecer informado a través de redes o medios de comunicación del nivel de riesgo por temperaturas extremas en nuestra zona para actuar en consecuencia. Además de los consejos descritos, es importante saber que la exposición prolongada a las radiaciones del sol pueden provocarnos quemaduras, insolaciones, envejecimiento cutáneo, problemas oftalmológicos, alteraciones del sistema inmunitario… Para evitarlo deberíamos:
- Evitar exposición prolongada al sol.
- Vestir con ropa ligera y con la cabeza cubierta.
- Gafas de sol homologadas.
- Protector solar homologado y de alto factor.
- Proteger a los colectivos vulnerables.
- Si tomas medicación, la sensibilidad cutánea puede aumentar.
- Dentro del agua también puede penetrar la radiación.
- En la montaña, a mayor altura, más fuertes pueden ser las quemaduras por radiación.
Además de todo esto, ante cualquier duda se recomienda consultar con su médico o profesionales especializados.