Enguany, i com a conseqüència del canvi climàtic, hi ha una previsió de que les onades de calor a l’estiu siguin més freqüents i més intenses. Per aquest motiu, s’ha de prevenir i minimitzar els efectes negatius de la calor extrema sobre les persones; sobretot sobre els col·lectius més vulnerables com la gent gran, embarassades, malalts crònics, nens, treballadors que desenvolupen la seva jornada laboral al aire lliure… Per tant, amb l’objectiu de prevenir incidències, es recomana seguir unes indicacions bàsiques generals aplicables a tots els col·lectius, ja siguin vulnerables o no.
- Beure aigua o líquids abundants tot i no tenir set.
- Prestar atenció especial col·lectius vulnerables.
- Evitar begudes amb sucre, alcohol o cafeïna.
- Romandre a llocs frescos, a l’ombra o climatitzats.
- Menja lleuger (fruites i verdures) i evitar aliments amb sucre.
- No deixes a ningú dins d’un vehicle aparcat i tancat.
- Redueix l’activitat física i evitar fer-la en les hores de més calor.
- Utilitza roba lleugera, transpirable i poc ajustada.
- Guarda les medicines a un lloc fresc.
- Consulta a un metge si tens símptomes per més d’una hora.
A més, es recomana romandre informat a través de xarxes o mitjans de comunicació del nivell de risc per temperatures extremes a la nostra zona per actuar en conseqüència. A més dels consells descrits, és important saber que l’exposició prolongada a les radiacions del sol poden provocar-nos cremades, insolacions, envelliment cutani, problemes oftalmològics, alteracions del sistema immunitari… Per evitar-ho hauríem de:
- Evitar exposició prolongada al sol.
- Vestir amb roba lleugera i amb el cap cobert.
- Ulleres de sol homologades.
- Protector solar homologat i de factor alt.
- Protegir als col·lectius vulnerables.
- Si prens medicament, la sensibilitat cutània pot augmentar.
- Dins de l’aigua també pot penetrar la radiació.
- A la muntanya, a més alçada, més fortes poden ser les cremades per radiació.
A més de tot això, davant de qualsevol dubte es recomana consultar amb el seu metge o els professionals especialitzats.
