En ocasions sentim que no podem més, que el nostre cos està esgotat, ens manquen les forces, no tenim ganes de fer coses, … i tot, sense cap motiu aparent. Si és així, el que ens pot estar passant és un quadre d’astènia da la que pot tenir la causa una varietat infinita de patologies o circumstàncies que poden ser menors o força greus; motiu pel qual, si tenim alguna sospita de trobar-nos així hauríem de consultar amb el professional adient.
Por acotar una mica allò que ens pot provocar astènia, podem dir que les causes poden ser fisiològiques / funcionals (psiquiàtriques, psicosocials, tòxiques, …) o orgàniques (malalties metabòliques, infeccioses, cardíaques, …). En tot cas, a més de consultar sempre un professional és aconsellable:
- Dieta saludable ⭢ dieta equilibrada evitant ingesta de sucres, alcohol, greixos, …
- Bon patron de son ⭢ horari de son adient, espai saludable, …
- Activitats a l’aire lliure ⭢ el sol millora el nostre estat d’ànim ja que promou la producció de melatonina.
- Hidratació adient ⭢ beure més de 1.5 l d’aigua al dia
- Exercici físic ⭢ ens manté en forma, elimina l’estrès i ajuda a conciliar el son.
Seguint aquests consell tindrem un estat més saludable en qualsevol cas, ja sigui en situació d’astènia o en la nostra vida diària.
