En ocasiones sentimos que no podemos más, que nuestro cuerpo está agotado, nos faltan las fuerzas, no tenemos ganas de hacer cosas,… y todo, sin motivo aparente. Si es así, lo que nos puede estar pasando es un cuadro de astenia de la que puede tener la causa una variedad infinita de patologías o circunstancias que pueden ser menores o bastante graves; por lo que, si tenemos alguna sospecha de encontrarnos así deberíamos consultar con el profesional adecuado.
Por acotar un poco lo que nos puede provocar astenia, podemos decir que las causas pueden ser fisiológicas/funcionales (psiquiátricas, psicosociales, tóxicas,…) u orgánicas (enfermedades metabólicas, infecciosas, cardíacas,…). En cualquier caso, además de consultar siempre a un profesional es aconsejable:
- Dieta saludable ⭢ dieta equilibrada evitando ingesta de azúcares, alcohol, grasas, …
- Buen patrón de sueño ⭢ horario de sueño adecuado, espacio saludable, …
- Actividades al aire libre ⭢ el sol mejora nuestro estado de ánimo puesto que promueve la producción de melatonina.
- Hidratación adecuada ⭢ beber más de 1.5 l de agua al día
- Ejercicio físico ⭢ nos mantiene en forma, elimina el estrés y ayuda a conciliar el sueño.
Siguiendo estos consejos tendremos un estado más saludable en cualquier caso, ya sea en situación de astenia o en nuestra vida diaria.